У психології та психотерапії термін “гештальт” використовується для опису незакінченої ситуації або незавершеної потреби. Незакриті гештальти можуть негативно впливати на наше психічне та емоційне здоров’я, викликаючи тривогу, гнів, депресію та інші проблеми. “Закрити гештальт” означає завершити незакінчену ситуацію, задовольнити незадоволену потребу, або прийняти те, що неможливо змінити.
Що таке закрити гештальт?
Закрити гештальт – це процес, який дозволяє нам:
Визначити незакінчену ситуацію. Першим кроком до закриття гештальту є його усвідомлення.
Зрозуміти свої почуття. Коли ми усвідомлюємо незакінчену ситуацію, важливо зрозуміти, які почуття вона у нас викликає.
Пропрацювати свої емоції. Існує багато методів, які можна використовувати для опрацювання емоцій, пов’язаних з незакінченим гештальтом.
Прийняти те, що сталося. У деяких випадках ми не можемо змінити те, що сталося.
Відпустити ситуацію. Коли ми приймемо те, що сталося, ми можемо відпустити ситуацію та рухатися далі.
Що означає закрити свій гештальт?
Закрити свій гештальт може означати:
- Завершити незакінчену розмову. Якщо ви мали конфлікт з кимось, важливо поговорити з цією людиною та вирішити проблему.
- Вибачитися перед кимось. Якщо ви когось образили, важливо попросити вибачення.
- Пробачити когось. Якщо хтось вас образив, важливо пробачити цій людині.
- Здійснити свою мрію. Якщо у вас є мрія, яку ви ніколи не здійснили, важливо зробити крок до її реалізації.
- Відпустити минуле. Ми не можемо змінити минуле, але ми можемо відпустити його і рухатися далі.
Гештальт-терапія
Гештальт-терапія – це форма психотерапії, яка базується на принципах гештальт-психології. Вона була розроблена Фрідріхом (Фріц) Перлзом та його дружиною Лаурою Перлз та стала популярною у другій половині 20 століття. Головний акцент у гештальт-терапії робиться на важливості освідомленості, самопізнання та відповідальності за своє життя.
У гештальт-терапії вважається, що люди мають природній потяг до самовираження та розвитку, і що багато проблем виникають через блокування цього потягу. Терапевт сприяє створенню сприятливої атмосфери, де клієнт може досліджувати свої думки, почуття та поведінку в безпечному та підтримуючому середовищі.
Головними принципами гештальт-терапії є освідомленість (“бути тут і зараз”), цілісність (сприйняття людини як цілісного організму) та саморегуляція (здатність самостійно вирішувати свої проблеми).
Гештальт-терапія може бути корисною для розв’язання широкого спектру проблем, включаючи депресію, тривогу, стосункові та сексуальні проблеми, проблеми з самооцінкою та самовираженням тощо. Вона підходить для тих, хто шукає індивідуальний, емпатичний та інтенсивний підхід до психологічного благополуччя.
Закрити гештальт – це важливий процес, який може покращити наше психічне та емоційне здоров’я. Існує багато методів, які можна використовувати для закриття гештальту. Якщо ви маєте незавершені справи, які заважають вам жити щасливим та повноцінним життям, зверніться до психотерапевта за допомогою.
