Фізична активність позитивно впливає не лише на зовнішній вигляд чи витривалість, але й на якість роботи організму на клітинному рівні. Одним з головних ефектів спорту є поліпшення складу крові, що пов’язане з профілактикою серцево-судинних і метаболічних захворювань.
Важливими показниками у цьому процесі є ліпопротеїди високої щільності (ЛПВЩ), або так званий хороший холестерин. Саме він допомагає виводити надлишок жиру із судин і запобігає розвитку атеросклерозу. Регулярні тренування сприяють підвищенню рівня ЛПВЩ і водночас зниженню «поганого» холестерину. Контролювати зміни у показниках можна за допомогою спеціальних аналізів, які проводяться у лабораторіях (як-от «Ескулаб»).
Основні зміни в крові під час занять спортом
Регулярна фізична активність впливає на різні компоненти крові, і це можна виміряти лабораторно:
- Підвищення рівня ЛПВЩ. Помірні аеробні навантаження (біг, плавання, ходьба) стимулюють вироблення «хорошого» холестерину. Це знижує ризик закупорки судин і розвитку серцевих хвороб.
- Зменшення рівня тригліцеридів. Завдяки спорту організм швидше витрачає жирові запаси, і показник тригліцеридів у крові знижується. Це покращує обмін речовин і запобігає ожирінню.
- Поліпшення згортання крові. Тренування допомагають нормалізувати роботу тромбоцитів, знижуючи ризик утворення тромбів. Це особливо важливо для профілактики інсультів.
- Підвищення рівня кисню. Фізичні вправи активізують вироблення еритроцитів, які переносять кисень до органів і тканин. У результаті підвищуються витривалість та енергійність.
Спорт комплексно впливає на склад крові, покращуючи її якість та роботу всієї серцево-судинної системи. А якщо ви хочете стежити за своїм здоров’ям, то слід періодично проходити діагностику — дізнатись більше про це можна за посиланням https://esculab.com/lipoproteyidy-vysokoyi-schilnosti-lpvshch-hdlc.
Які види спорту найбільш ефективні?
Не всі фізичні активності однаково впливають на показники крові, але є кілька найбільш корисних напрямкв:
- аеробні вправи — біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді покращують рівень ЛПВЩ та знижують рівень «поганого» холестерина;
- силові тренування — допомагають зменшити рівень жиру та підтримують баланс глюкози в крові;
- плавання — поєднує користь аеробних і силових навантажень, розвантажує серцево-судинну систему;
- йога та пілатес — нормалізують артеріальний тиск, знижують рівень стресових гормонів, що також впливає на здоров’я судин.
Регулярна фізична активність у будь-якій формі допомагає підтримувати здорові показники крові й попереджати розвиток хвороб.
