Витамины Омега-3 имеют решающее значение в организме человека и обладают множеством полезных свойств. Они являются важными компонентами клеточных мембран и необходимы для различных физиологических функций. Витамины Омега-3 представляют собой группу жирных кислот:
- эйкозапентаеновая;
- докозагексаеновая;
- альфа-линоленовая.
Витамины Омега-3 должны обязательно поступать с пищей, так как организм не может синтезировать их самостоятельно. Для этого необходимо употреблять продукты богатые жирными кислотами: рыбу (лосось, скумбрия и т.д.), соевое и льняное масло, морепродукты, грецкие орехи и другие. Также полезно включать в рацион семена чиа и зеленые листовые овощи. Регулярное введение продуктов богатых Омега-3 в ежедневное питания помогает обеспечить организм необходимыми веществами. При затруднении пополнения своего рациона жирными кислотами можно воспользоваться пищевыми добавками. Они обладают идеальным составом и смогут обеспечить организм витаминами. На рынке представлено множество производителей (Now, Solgar, Puritan’s Pride, MyProtein, Ironflex, BioTech, Optimum Nutrition и прочие) предлагающих высококачественные пищевые добавки содержащие жирные кислоты, которые способствуют максимальной пользе для здоровья.
Польза приема витамин Омега-3 в организме
Прием жирных кислот приносит значительные выгоды для организма. Вот основные преимущества:
- благоприятно влияют на здоровье сердца;
- способствуют снижению артериального давления;
- улучшают память;
- помогают уменьшить уровень триглицеридов в крови, что снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний;
- способствуют нормальному функционированию мозга;
- помогают предотвращать образование сгустков в кровеносных сосудах (тромбов), которые могут приводить к инфарктам и инсультам;
- предотвращают депрессию и тревожные расстройства;
- уменьшают воспалительные процессы в организме;
- снижают риск возрастной макулярной дегенерации;
- помогают поддерживать кожу увлажненной;
- снижают проявление симптомов следующих заболеваний: экзема и псориаз;
- поддерживают здоровье иммунной системы;
- помогают организму бороться с инфекциями;
- снижают симптомы воспалительных заболеваний суставов;
- улучшают психическое здоровье.
Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что жирные кислоты имеют ключевое значение для поддержания общего здоровья организма. Поэтому необходимо следить за их достаточным поступлением через продукты питания или с помощью пищевых добавок. Спортивное питание станет идеальным вариантом для пополнения организма полезными витаминами Омега-3.
